dużo białka

[...] z sytością, zrób lepiej w to miejsce omleta utnij trochę z ziemniaków, trochę z chleba razowego, trochę z makaronu z ostatniego i podetniesz węgle, tego białka też za dużo trochę masz prawie 3g na kg masy ciała, daj 2g, bo zabiera Ci trochę kcal https://www.sfd.pl/-t1135648.html Jest sporo białka, ale zwierzęcego równe 160g czyli 2g na kmc [...]

[...] troche tanszym Whey Mass Gain (np http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2_x_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g_%2B_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g-opis2178.html), ale w sumie bardzo dużo sie nie zaoszczędzi, a Mutant chyba (?) bedzie lepszy. Nie wiem jak z tym ZMA, bo chciałbym kupić, ale nie jest przekonany co konkretnie. Z "gotowych" ZMA [...]

[...] węglowodanów. Wprawdzie niekórzy uparcie twierdzą że to nie ma znaczenia, jednakże ja radziłbym Ci - choćby na próbę - ułożyć posiłki w ten sposób że w części z nich jest dużo węgli a bardzo mało tłuszczu, a w pozostałej części odwrotnie - dużo tłuszczu a mało węgli (i to tylko z warzyw). Białko wszędzie w podobnej ilości. Jestem skłonny [...]

[...] szynka wieprzowa lub karkuwa albo ryba np.panga 18-19 twaróg chudy 100g (99 kcal) lub serek ziarnisty 200g (203 kcal) Półtłusty. Dokup tran Prócz tego pije 2 litry wody + dużo zielonej herbaty którą uwielbiam. Nie pij w trakcie posiłków. Nie słódź napoi Gdy mam na coś jeszcze ochotę do jedzenia mam przy sobie przekąske w postaci [...]

Tłuszczu to akurat masz dużo za mało, białka też - w ogóle kaloryczność dla 11 letniej dziewczynki a nie dorosłej kobiety. Zdjęcia wrzucaj bo coś mi się wydaje, że tymi głodówkami dorobiłaś się niezłego brzucha :-|

Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen to bardzo dobrze że masz ciągle pełen i należysz do osób szczupłych , zapewne dlatego że masz go ciągle pełnego (nie ma potrzeby magazynowania tkanki tłuszczowej) j/w to może być wina genetyki dobra teraz dieta 8:00 śniadanie /// DODAJ PÓŁ KOSTKI (100GRAM) TWAROGU [...]

Gumiśśś wiem, że jem bardzo dużo nabiału, ale nie znalazłem jeszcze tańszego sposobu na dostarczenie dużej ilości białka. Choć muszę zastanowić się nad innym rozwiązaniem. Bo bardzo możliwe, że masz rację ...

SORRY NIE PATRZYŁEM NA TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE , ZA DUŻO NA GŁOWIE WIĘC... 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie /// TUTAJ DALEJ NALEGAM NA 100 GRAM TWAROGU , PŁATKI ZMNIEJSZ DO 50 GRAM Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie /// GDZIE [...]

callao : duzo tego bialka......wogle diete masz?

ostatnio kazdy meso wali jednych klepie - innych nie co do amino - to racje - przydatne zawsze ale na masie (jesli jest kcal drubo ponad 0) raczej nie jest konieczne dorzucanie ich pewnie przed,na i po ida spore porcje wegli i bialka o katabolizm tak jak w przypadku jechania na sporym minusie ciezko wiec jesli ktos spi na kasie to smialo dorzuca [...]

Patrzcie też na metody pozyskiwania białka itp. CFM i takie sprawy. co do Ameryki uważajcie Super Smak - Dużo Węgli - Nasze Polskie Bulki Też dobre i nie takie drogie.

duzo wegli to 3 gramy? nie wydaje mi sie, jak ktos jest na redukcji mega scislej to moze i mu zaszkodza, a jak nie to po co wogole to uzywac jako argument za albo przeciw, tak samo jak ilosc bialka w 100 gramach, 3/4 bialek to 66%, jesli jest 90% jest wyzsza cena i mniej trzeba go nasypac, tylko tym sie roznia, niczym innym kazik12345 syngex lipa, [...]

Ile ważysz powiedzmy 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... // rozumiem zapotrzebowanie jak wyliczalem [...]

[...] 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj 3 kanapki s zółtym serem Herbata Na [...]

[...] Może to być też sprawa białka - wcześniej miałem go w diecie więcej to potrafiłem nawet co godzinę "zaglądać" do łazienki żeby się wysikać. Niby tego moczu nie dużo przy pojedynczej wizycie - z 3-4 wizyt uzbierałoby się na jedną porządną. Nie ciśnie mnie jakoś szczególnie na pęcherz, ale jak czuję że mogę się odlać to chyba lepiej [...]

[...] widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj [...]

1. Uwazam ze moj organizm przyswaja lepiej wiecej bialka i tluszczy i mniej weglowodanów ,niż odwrotnie. Węlowodany to energia, jeżeli mamy ich za duzo to bedzie sie odladac jako tluszcz wiec 5g/1kg masy ciala wystarczy. Odkad dołożyłam tluszcze, odrobine wegli to mam wystarczajaco siły na treningu. Jak utne białko to zmniejszy sie ilosc kalorii, [...]

Chyba nie musze wam rozpisywac dokładnie kazdego posiłku:)Jem duzo bo miedzy 5-6 posiłków dziennie,zazwyczaj jest to odpowiednia ilosc białka(każdy posiłek ma około 30gr) plus wenglowodany,mam problem bo mam taka przemiane materii,przez 7 lat trenowałem intensywnie sztuki walki i teraz przestałem wogule sie duzo ruszac!!Z odzywianiem u mnie nie ma [...]

[...] siłownią ułóż sobie plan treningu na masę i daj tutaj kolegom do oceny. 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. Jeśli będziesz postępował zgodnie z tym planem to efekty muszą być i za jakiś rok będziesz wyglądał dużo lepiej niż teraz DIETA, DIETA, DIETA Zmieniony przez - Krimzą w dniu 2007-08-23 20:06:23

kazeina na śniadanie - kiepski pomysł odzywka/jaja jako źródło białka byłyby tu ok mięso też może być jeżeli śniadanie to Twój przed treningowy to za dużo tłuszczy mogą tam być, bo masz całkiem długą przerwę - 2 h, ale zredukuj ich ilość obiad - wywal banana tuńczyka kupuj w wodzie, bo olej jaki tam jest jest raczej słabej jakości sam możesz go [...]